salida sábado 8 diciembre

El sábado hicimos nuestra segunda salida en grupo. Eramos unos 25 más tres "profes" de apoyo, excelente!!
Nos dividimos como siempre en grupos A,B y C.
Los grupos A y B hicimos unos 4,5 km intercalando trote y caminata los del grupo B y caminata rápida y de recuperación los del grupo A, divididos en bloques de 2 a 3 minutos lo más intenso y 2 minutos de recuperación.El grupo C se divirtió haciendo lomas por Palihue!!!
Simbólicamente lo expresaríamos así:
10 min entrada en calor-3' ritmo x 2' suave durante 4km-10 min vuelta a la calma.Elongación.
Se entiende algo???
TAREAS PARA EL HOGAR
Durante la semana los que puedan hacer alguna salida más, pueden seguir el siguiente plan:
10'ent en calor-30' a 40' intercalando 2' ritmo x 1' suave-a0 min vuelta a la calma y elongación.
Para el grupo C, traten de hacer unos 30 a 40 minutos trote continuo.
Nos vemos el sábado próximo, 18:30 como siempre.