los que puedan venir el Miércoles los esperamos...los que no...ahi va Tarea para que no pierdan el ritmo!!!
Grupo A (caminadores): entrada en calor 10 minutos de caminata-estirar un poquito los músculos- 30 minutos de caminata intercalando 3' a ritmo fuerte y 3' más suaves (los que se animen pueden intentar algún pequeño trotecito durante los 3' rápidos de unos 30 segundos)-vuelta a la calma caminado suave y haciendo estiramientos
Grupo B(trotadores-caminadores): entrada en calor 10'trote o caminata suave- trote CONTINUO 5 bloques de 4'descansando 2' entre cada uno- recuperación y estiramiento
Grupo C(corredores): entrada en calor 10' suave-30-40 minutos continuo variando ritmos-10 minutos recuperación y elongación
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